10月に入っても暑い日が続いていますね
いまだに半袖で寝ています
他の人はどうなんだろう
この暑さに加えて
そろそろ1年になる
更年期障害の
ホットフラッシュが
追い打ちをかけてきます
急に背中が熱くなって
顔や上半身に汗をかきます
普段は深呼吸したり
扇風機に当たったりして
やり過ごしていますが
やっかいなのが
眠っている時に現れる
ホットフラッシュです
私は早めの10時位に
寝るようにしているんですが
1回目のホットフラッシュが
その1~2時間後にやってきます
それで目が覚めるんです
前は夜寝ると
朝まで1回も起きなかったので
最初は朝になったのかなと思って
起きて時計を見るとまだ
夜の11時とか・・
それから眠れたら
次は真夜中か明け方
3時~4時位に目が覚めます
起きると汗をかいて
身体が熱いので
しばらく扇風機にあたって
熱がおさまったらまた
寝るようにしているのですが
なかなか寝付けないこともあって
寝不足になったりします
レディースクリニックで毎月
漢方薬をもらって飲んでいるんだけど
効いているのかいないのか
イマイチわかりません
持病があるのでホルモン療法が出来ず
自然に治るのをまつしかないのかなと
ややあきらめてはいるけど
夜ぐっすり眠れないのが
今の悩みです
今日は疲れていたので
久しぶりに湯船にゆっくり浸かってみました
良く眠れるといいけど