夏季休暇なのか
夏期休暇なのか
夏期休暇のつもりで書いていたら
夏季休暇になっていました
（どうでもええわ）
そんな訳で休暇も３日目になりました
今日は念願のふわふわかき氷を
食べにショッピングモール内にある
コメダ珈琲に行きました
コメダ珈琲「3種のフルーツミックス」
桃、バナナ、オレンジピューレをブレンドした
懐かしいみっくすじゅーすのような味
この大きさでミニって
コメダさんさすがです！
かき氷にトッピングとして
ソフトクリーム、練乳が選べます
甘そうなのでソフトクリームだけにしました
表面だけ食べると
氷だけ残る？
と思って混ぜながら食べてたけど
大丈夫
中にもちゃんとピューレが
入っています
ミルキーなソフトクリームを
混ぜるとまた別な美味しさになりました
ふわふわの雪のような氷
食べても頭が痛くならないのがいいですね
涼しくて美味しかった(´˘`＊)
（むしろ寒いくらいだった）
朝一のショッピングモールだったので
色々お買い物もして
人が多くならないうちに帰りました
コロナが広がってなければ
もっと自由に動けるんだけどな・・
最後までお読みいただき
ありがとうございました
なんと朝からこれを買いに行きました！
電子ピアノ
こう見えて7957円
安くないですか?
ちゃんと弾けるんですよこれ
ピアノは弾いたことも習ったこともありません
でも推しの曲をどうしても弾きたくなったんです
こんな事出来るのこの予定の無い夏休み位だと思いネットで探しました
配達頼むと日数がかかって夏休み終わるから
在庫があった駅前のビッグカメラに
取りに行きました
2時間の無料駐車券貰ったので
タリーズで休憩
照明が可愛い
(1個切れてる)
家に帰って早速弾いてみました
結構音がいい(ような気がする)
ただ…音量を最小にしても
まあまあの大きさなので
ヘッドホンを買いにいきました
買った物を家に帰ってさしてみると
プラグが小さい( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)
なんじゃこりゃ
どこまでも入っていくわ
もう1回電気屋へ
失敗ヘッドホンは返品出来ないらしい
別なヘッドホン買わないといけないかと思ったら変換プラグがあって事なきを得た
世の中便利なものがあるのね
早速ヘッドホンをつけて練習
楽しい～(´˘`＊)
気づいたらそのまま
2時間夢中で弾いていました
結構ミスタッチするものですね
両手で弾ける人
本当にすごい
この曲を作った推しも尊い
そんな充実の1日でした
最後までお読みいただきありがとうございます
母と出かけてきました
平日なので人も少なめで
動きやすかったです
もみじ饅頭でお馴染みの
藤井屋さんがやっているカフェへ
チーズケーキとモンブラン
屋根に植物が植えてあって
中が凄く涼しいんです
小豆が植えてありました
緑がいっぱいで
目にも優しいカフェです
母は大好きだけど
昔から母相手だと上手く喋れないんですよね…
ただでさえ話すのが苦手なのに
今日も全然話せなかったなと自己嫌悪
母は人当たりが良いので周りにも好かれてるし
話しやすいと思われてるみたいなんだけど
私は話しにくい…とっても
何故かとても焦ってしまって
言おうとしていることをだいぶ省略して話してしまう
だから余計に理解しづらいのかも知れないけど
なんで焦るんだろうな
おとといの夜中
みぞおちが痛くて
目が覚めました
態勢を変えると
落ち着いたのですが
最近ずっと胃が重かったのと
検診で腹部エコーが引っかかったのが
気になっていたので
２週間先の再検査の前に
近所の消化器科に行ってみる事にしました
その日は朝食を食べていたので
胃カメラが飲めず
しかも大腸や他の臓器も併せて
全体を見ないとわからないから
夜以降絶食をして
朝から来るように
言われました
つまり
大腸内視鏡・胃カメラ・腹部エコー
血液検査・尿検査をいちどにやるという事
腹部エコーやったし
おなかが痛いだけなのに・・と思いながら
先生の圧が凄くて逆らえん雰囲気
確かに怖がって胃カメラは今年してないし
大腸内視鏡は１回もやったことがない
しょうがないよね！
やるしかないんでしょ！
腹くくって
昨日行ってきましたよ( ﾉД`)
前日の夜から下剤を飲んで
お腹を空にして行ったけど
病院について朝からさらに
１L＋２５０ml位の下剤を飲みました
（これが一番きつかった～）
レモン味だけど
飲みにくい飲みにくい
・・・まあでもこれくらいかな
きつかったの
あとは点滴で意識がなかったので
あんまり覚えていない
痛みも当然覚えていない
でも全部終わるとフラフラで
１時間休んで
先生からどこも異常ないよと説明され
さらっと終わろうとしたので
「じゃあ夜中胃が痛いのとかは・・？」
（それが知りたくて行ったんだが）
と聞くと
「漢方２種類出しとくからそれで治るよ」と
最初からくれ
家に帰ってからもフラフラして
ベットに横になったら
そのまま４時間爆睡でした
夜になってもらった漢方を飲んだら
その夜は胃の重さもなくなっていました
効くんかい！
しかしこの漢方がまっず
胃の重さを耐えるか
苦さを耐えるか
二択
てか薬切れたら
元に戻らん？
とりあえず諸々の心配がなくなって
安心しているところです
あー疲れた( ﾉД`)
最後までお読みいただき
ありがとうございました
健康と美容のために
ピーナッツをよく食べます
スーパーで売ってるのは
たいていが中国産
中国産のピーナッツは
乾燥しきらず
カビが生えている事があるらしいと・・
ピーナッツのカビって
凄く体に悪かったんだよなあ
と思って
国産のピーナッツを探し回り
買いました
千葉県産
素煎り落花生
４５０ｇ
Amazonで２,４００円 きゃー
お皿に出してみました
なんていうのかな
誤解を恐れずに言えば
あまり綺麗じゃない
スーパーで良く買う
中国産のピーナッツは
身がもっと白くてぷっくりしているのに対して
このピーナッツは茶色くて痩せてて
枯れている印象
そうか、これがちゃんと乾燥されてるって
事なのかな
食べてみました
あーあああ
ピーナッツバターだあ
（ピーナッツバターではありません）
ピーナッツバターを思い出すような
風味が残ります
うわー美味しい
国産のピーナッツって美味しいんだな
すぐおかわり
いや食べすぎたらだめよ
この茶色い薄皮には
レスベラトロールっていう
ポリフェノールの一種が含まれていて
細胞の酸化を防ぐ効果が期待できるので
一緒に食べてます
子供の頃はむいて食べてたけど
一緒に食べても美味しさは
かわらないな
４５０ｇと量が多いので
半分冷凍して
半分冷蔵して
食べています
少々お高いので
そんなに頻繁には買えないけど
たまにはいいよね
あーまた食べたくなってきた
今日もお疲れさまでした！
最後までお読みいただき
ありがとうございました
今日も暑いですねえ・・
頑張って貯金してるんだけど
なかなか増えなくて
何にそんなに使っているのか知りたい
固定費以外の
使途不明金というのが多くて
じゃあ
例えば外食は月にどのくらいなのか
一度把握してみようと思い
今月の初めからカレンダーに
外食した金額を書いていました
その結果、今月は
合計６,０８２円でした
＜内訳＞
7/3（日）タリーズ ７６５円 映画を見た帰りにランチ
7/10（日）スタバ ４５５円 読みたい本があったので
7/11（月）はま寿司 ６３８円 気分転換に
7/13（水）田頭茶舗 ５２８円 検診の気分転換に
7/17（日）洋食カフェ １,６５０円 音楽仲間の集まりランチ
7/23（土）スタバ ４７０円 気分転換に
7/24（日）ファミマ ３１３円 気分転換にクレープとコーヒー
7/30（土）ファミマ・近所のパン屋 ６３３円 車でモーニング
7/31（日）コメダ ６３０円 モーニング
誰かと外食することはめったにないんですが
今月は音楽仲間の集まりがあり
ランチに１,６５０円使ったから
ちょっと多めかな
だけど
それがなくても４,４３２円
どれも気分転換なんですよね
自炊するので
家で食べようと思えば食べられるし
コーヒーも家で飲めるし
だけどー
家にずっといたくない
５,０００円位かあ
そういうサブスクがあったら
入るだろうか
例えば
毎月５,０００円払って
５,０５０円分使える
チケットを買うとか
（楽天ペイで払うのでポイント分つくとして）
わざわざ買わないな・・
でも同じことしてるんだよね
今月は金額抑えた方なので
もっと使っていると思う
でも楽しかったな
うん！
払うよ
毎月５,０００円
（考えるのがめんどうになって開き直った）
最後までお読みいただき
ありがとうございました
今日健康診断の結果が届いていました
封筒を開けるといきなり出てきた
紹介状２枚・・
再検査でした
それも２か所も
ショックで
少し血の気が引きました
心臓と
腹部の再検査
毎回どこかしらが
要精密検査になるんです
一応受けてきたけど
今までは何もなかったんですが
やっぱり心配ですよね
聞き覚えのない名前の症状が
書いてあるし・・
心配だから
あれこれオプションつけて
検査しているけど
それも善し悪しだなあって時々思います
何かしらみつけて
再検査になって
結局何もない
ショックだし
時間もお金もかかる
今回はどうなんだろう
早めに検査しないとな
はあ・・憂鬱
楽しい事考えよう
今日もお疲れさまでした
最後までお読みいただき
ありがとうございました
先週注文したサラダチキンメーカーが
届きました
白だと思ったら
ベージュだった
蓋の取っ手と
ボタンが木なのが可愛い
思ったよりコンパクトでした
さっそくレシピ通り
塩をすりこんだ鶏むねと
ネギとショウガを入れて
スイッチオン
炊飯器みたいですね
６５度を保ちながら
２時間で火を通します
鶏むねが結構分厚かったのと
レシピには３００ｇとあったけど
買っておいたのが３２０ｇだったので
大丈夫かなと思いつつ待ちました
２時間後
チーンというレンジのような音がして
ランプが消えました
できあがり
ネギとショウガの
なんともいい香り
スープも使えそう
取り出して切ってみました
（あんまり綺麗な画像じゃないですね
すみません。。）
うーん
ちょっと赤いかな・・微妙
火が通ってなくて赤いのか
火が通ってても赤い部分てあるんですよね
でもスープも濁ってるし
多分火が通り切ってないんじゃないかと思って
取り出してレンジの１５０Ｗの
低出力で５分加熱
うん、これくらいで良し(´˘`＊)
しっとりやわらかい
サラダチキンが出来ました
ちょっと塩が足りなかったかな
薄味でした
レシピは色々あるから
味を変えて試してみようと思います
次からは３００ｇ以内にして
２枚におろしてみよう
鍋は外せてさっと洗えばいいので
手入れも楽です
買ってよかった♪
今日もお疲れさまでした！
最後までお読みいただき
ありがとうございました
子供の頃は野菜が嫌いでした
ジャガイモ以外は食べられず
焼飯に入っているどんな小さな野菜のかけらも
丁寧に除いて食べているような子でした
それが今は・・
朝ごはん
昼ごはん
夕ごはん
サラダがメインの
野菜野菜野菜
とにかく野菜食べてます
そこにかけるのは
フォロのドレッシング
ちょっとお高いけど無添加で美味しい
かけすぎて１週間で半分になってしまいました
そのあと買い出しへ
朝一の人の少ない時間だったので
スタバで一息
ゆず＆シトラスティー
美味しいんだけど
この紙ストローにゆずの果肉がつまって
全然飲めない
蓋を開けて
ざばーっといきました
帰りにニトリで
ハンギングの植物を買いました
ええ、フェイクです
いい感じ
午後からは映画を見てまったり
全然テレビとか見なくなったし
一人暮らしなので
何か大きな出来事があっても
気づかないまま過ごしてしまいそうだなと
ああでも
ツイッターとかネットのトレンドは
よくチェックしてるので
わかるか・・
テレビなんてもういらないのではと
思う事もあったけど
映画を見るので全然あった方がいいですね
なんならもっと大きなテレビが欲しいです
（現在のは３２型）
いや、この狭い部屋ではこれが限界だな
最後までお読みいただき
ありがとうございました
先週の健康診断を受けて
とにかく野菜を食べようと思った私
健康診断を受けた時の話↓
野菜は嫌いじゃないけど
お肉的なものと一緒だとパクパク食べられるので
レンジで作ったサラダチキンと一緒に食べています
サラダチキンの作り方は
鶏むね肉を皿に置いて
１５０Ｗという低出力で片面づつ９分
なんだけど
最近レンジの出力が弱くなってきたのか
段々火が通る時間が長くなってきたんです
それでも中が赤い・・
鍋でやっても火が通っているか
不安なので
どうしようかなと思っていた所
これを見つけました
デザインも可愛くてコンパクト
白を注文しました
こんな商品ってあるんですね(''◇'')ゞ
サラダチキンなんてそんなにつくるのかと
言われそうだけど
結構作るんです
作って小分けして冷凍庫に常備しています
お弁当にも毎回入っています(´˘`＊)
から揚げを食べるよりはいいかなって
糖化指数が高いので
揚げ物はダメなんですよね・・
大好きなんだけど
焼き物も良くないって言うからさ
何食えっての
心の叫びが・・
レシピもついてるので
色々味を変えて作ってみるのも楽しみです
お菓子もやめたし
ベジファーストと言って
野菜から食べる生活になったし
もう健康診断以降
食生活が１８０度変わりました
こうなると思ったんだよね
気にするととことんやらないと
気が済まないから
程々が難しい
今日もお疲れさまでした！
最後までお読みいただき
ありがとうございました
今週は健康診断がありました
３年くらい前から
徐々に悪玉コレステロールの
値が増え
今年は１８５という
目の覚めるような
数字が出てきました
（基準値６０～１１９）
検査後にお医者さんから言われました
「半年後要検査」
結果次第では
薬による治療を開始するよう
ああ・・
やせ型なのでコレステロールとか
関係ないと思っていたのに
この年齢になると体型に関係なく
増加するようです
コレステロールと言えば
動物性脂肪ですよね
あとバターとかお菓子類
控えなきゃな～
でも控えてたんですよ
バターも食べなくなったし
チョコレート
食べてたな・・モリモリ
お肉は鶏むねが主で
脂身の多い肉は
こないだ誕生日に久しぶりに
食べた位で
ああ、その前に
一人焼き肉に行って
カルビ定食たべてたな
食べてたな
おまけに
糖化っていう検査もあって
これは身体の中のたんぱく質と
糖が結びついてできるAGEｓ
という老化物質の度合いを測るもの
これも年齢＋４歳という数値に・・
これが高いと美容上も老けて見えるし
健康にも良くない
気を付けないと
糖化が進むのはもちろん
糖の取りすぎ
砂糖を含む食品や、精製した炭水化物
食後の血糖値を急激に上げる食品
（高GI値食品）
野菜や果物のなかにも高ＧＩ食品があります
意外だったのがニンジン
緑黄色野菜の代表みたいに思って
大いに食べていたのに
結構ＧＩ値が高いんです
あとはスイカとか
好きで夏はよく食べていたけど
これからはほどほどにしないと
もちろん甘いお菓子はダメで
特にホットケーキやドーナツは
非常にダメです
糖とタンパク質が結びつくと
こんがりきつね色←これが糖化だそうです
糖化した食べ物を食べると
身体も糖化するそうな
高温の調理ほど糖化
するらしく
揚げ物→焼き物→煮物→生
の順に減っていくらしいです
だから揚げ物はダメ
揚げ物大好きなのに( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
悪玉コレステロールでお肉ダメ
糖化で揚げ物ダメ
だからさよならケンタッキーなのです
どころか
すき家もミスドもマックもダメ～
あー
食べる楽しみがなくなるわ
（といいつつ全部やめる気はない）
最後までお読みいただき
ありがとうございました
「何もしなくない」が継続中です。。
仕事をしながらぼんやりと
そうだ・・夜は外食しようかな
と思い立ちました
いつもと違う場所で
美味しいものでも食べると
気分が変わっていいかも
仕事が終わってから
ひとりで回転寿司に行ってきました
はま寿司
お店に入ったのは
夕方５時３０分位です
広い店内なので
人は割といたけど
まだまだ余裕でした
たくさんメニューがあって迷いました
注文したのはこの４品です
全部お寿司を食べるつもりだったけど
このぷるぷるの水餃子に惹かれてしまいました
ポン酢をかけて食べたら美味しかったです
お会計は・・
海老１００円
アボカドサーモン１００円
あおさのお味噌汁１００円
ぷるもち水餃子２８０円
消費税５８円
ー－－－－－－－－－－－
合計６３８円
もっとお寿司を食べたかったけど
あまり贅沢もできないので
今日はこの位にしてやるか
と思いながら
頭の中で家に帰ったら
何か食べるものあったかなと
考えていました
家に帰って小魚アーモンドと
宇治金時かき氷を食べて
（よく食うな）
今日は終了です
美味しかった♪
食欲がある分大丈夫かなと思います
カウンター席には
おひとりの方も数人
また行ってしまいそうです
楽しみが増えました
今日もお疲れさまでした！
最後までお読みいただき
ありがとうございました
最近暑さのせいか
ほんとにやる気が出なくて
以前は何かをする前には
色々調べて計画を立てて
万全にしてから始めないと
気が済まなかったんだけど
なんでだろう
何もする気が起きない
今日は母をどこかに連れて行く日
前は高齢の母でも楽しめそうな場所とか
あんまり歩かなくていいルートを
調べて決めてたんだけど
もうそれもする気がなくなって
今日は前回と同じショッピングモールへ
母は
家から出られるなら
場所はどこでも嬉しい
と言っているけど
うつっぽいのか
年のせいなのか
したい事はたくさんあるのに
すすまなくて途方にくれて
何も手につかないのか
ショッピングモールを
何も考えずにぶらぶら見ていたら
なんとなく楽しくなってきたけど
やる気が出ないときは
自然とやる気が出るまで
ほっとくようにしています
きっかけはわからないけど
ふと湧いてくることもあるんですよね
映画のワンシーンだったり
五感を刺激されたときだったり
受け身な事ばかりしてるからかな
映画を見たり
YouTubeを見たり聴いたり
あとはルーティンの
仕事と家事
決まった手順
お決まりの所作
毎日毎年
同じことをしているような・・
それも幸せな事なのかもしれないけど
さておき
夏っぽいマンゴーのケーキを食べました
ねっとりとした甘さ
マンゴーはこの位の量が
丁度いいですね(´˘`＊)
美味しかったです
最後までお読みいただき
ありがとうございました
４月からオンラインでボイストレーニングを
受けています
受け始めた時の記事 ↓
３か月やってきた感想です
高音を出せるようになりたくて
始めたレッスンでした
３ヶ月たって高音が
出るようになったかと言うと・・
まだ完璧には出ていません
でも、出つつあります
前は歌っていて
あ・・ここから高くなるぞ～
と思うと地声をひっぱって
喉を締め上げて声を出していたので
とっても苦しそうな歌い方に
なってたと思うし
実際苦しかったです
でももうその歌い方は
しません
懇切丁寧なトレーナーさんなので
この３ヶ月そりゃもう
色んなアドバイスをいただいて
結局どうしたらいいの？
と歌の迷子になったりもしたけれど
丁寧な丁寧な指導に
なんとーなくコツがつかめてきたと言うか
現在、新しく身に着けた正しい発声法と
今までの間違って身に付いた癖の発声が
自分の中でせめぎ合ってる状態です
無意識に歌うとつい出ちゃう
あいつ（悪い癖）が・・
ちょっと何言ってるか
わからないですよね
とにかく一言でここが悪い
歌うときはこれをしたらいい
とパッと変えられるものでもなく
私のような癖が身に付いた人間は
無意識にできるように正しい発声法を
練習して身に着けるしかないみたいです
このレッスンもあと１回になりました
ここでやめるわけにはいかないので
引き続き３ヶ月の延長をお願いしました
どのみち１０月からは繁忙期で
受講が難しくなると思うので
今のうちにゴリゴリ練習しようと思います
先生は始めた頃より
確実に音域は広がっているし
変わってきていると言ってくれます
自分でもそう思います（多分）
いつまでに上達したいという期限もないので
楽しんでやり続けようと思います
今日もお疲れ様でした！
最後までお読みいただき
ありがとうございました
